Ernährungs­beratung

Ernährungsleitfaden

OMNIVOR

Deine Tages-Ernährungspläne für eine pflanzliche und tierische Ernährung.

Für einen Tagesbedarf von 2000 kcal, 3000 kcal oder 4000 kcal.

Große Servierplatte mit Käse, Aufschnitt, frischem Gemüse wie Tomaten, Gurken, Spinat, Kräutern, Feigen, Erdbeeren und Heidelbeeren sowie einem Brötchen. Daneben kleine Schälchen mit weiteren Zutaten

VEGETARISCH

Deine Tages-Ernährungspläne für eine vegetarische Ernährung.

Für einen Tagesbedarf von 2000 kcal, 3000 kcal oder 4000 kcal.

Runde Holzplatte reich belegt mit Käse, frischem Gemüse, Obst, Nüssen, Kräutern, Crackern und Brot. Sichtbar sind u. a. Trauben, Tomaten, Karotten, Erdbeeren, Paprika, Brokkoli, verschiedene Käsesorten und Kräuterzweige

VEGAN

Deine Tages-Ernährungspläne für eine rein pflanzliche Ernährung.

Für einen Tagesbedarf von 2000 kcal, 3000 kcal oder 4000 kcal.

Bunte Bowl mit verschiedenen Zutaten: gebratener Tofu mit Sesam, gegrillter Tofu, Reis mit Sesam, Quinoa-Gemüse-Mischung, Avocadohälfte, frische Tomaten, Paprika, Ananas-Salsa und ein Schälchen Curry mit Kürbisstücken

LAKTOSEFREI

Deine Tages-Ernährungspläne für eine laktosefreie Ernährung.

Für einen Tagesbedarf von 2000 kcal, 3000 kcal oder 4000 kcal.

Gesunder Teller mit frischem Lachsfilet, buntem Gemüse wie Paprika, Tomaten, Gurken, Spinat, Karotten, Orangenscheibe und frischen Kräutern. Daneben Brot, ein schwarzes Schälchen mit Dip und Besteck auf Serviette

SNACKS

Schau Dir die Auswahl an gesunden Snacks an und finde heraus, wie viele Kalorien ungesunde Snacks tatsächlich haben.