MEHR ERHOLUNG, ENTSPANNUNG UND GESUNDHEIT

In den meisten Ai Studios findest Du auch einen Sauna Bereich (mit standortabhängig entweder finnischen oder Infrarot Saunen) für nach dem Training - oder auch einfach mal so zwischendurch, wenn Du zum Beispiel ein bisschen Wellness und eine Auszeit vom Tag brauchst.

In einer heißen Sauna zu relaxen ist besonders nach einem anstrengenden Training das beste Mittel, um abzuschalten und dem Körper etwas nötige Entspannung und Erholung zu gönnen. Denn während des Saunagangs werden die Durchblutung und Regeneration der Muskulatur gefördert und Du kannst so unter anderem einem schmerzhaften Muskelkater vorbeugen und bist schneller wieder leistungsfähig. Saunieren trainiert außerdem aber auch Dein Herz und Deinen Kreislauf, stärkt durch den Wechsel von Warm und Kalt Dein Immunsystem und beugt somit effektiv Erkältungen vor. Dein gesamter Stoffwechsel wird angekurbelt und Verspannungen effektiv gelöst.

Gönn Dir doch mal eine Runde in unserer Saunalandschaft und lass Deine Seele baumeln. Dein gesamter Körper und Deine Gesundheit werden es Dir danken.

Sauna

DIE POSITIVEN WIRKUNGEN VON SAUNAGÄNGEN:

 Die Muskeln entspannen sich

 Der Kreislauf wird effektiv angeregt

 Die Haut wird besser durchblutet und regeneriert

 Die Atmung wird verbessert

 Die Giftstoffe im Körper werden abtransportiert

 Das Immunsystem wird gefördert

 Glückshormone werden ausgeschüttet

 Der Schlaf wird nachhaltig verbessert

 Deine Leistungsfähigkeit wird gesteigert

FINNISCHE SAUNA VERSUS INFRAROT SAUNA

Grundsätzlich werden bei beiden Saunen dieselben positiven Effekte für Deinen Körper hervorgerufen – bei der Infrarot Sauna jedoch meist bereits bei deutlich niedrigeren Temperaturen. Daher kann unsere Infrarot Sauna von Vorteil sein, wenn Du beispielsweise anfällig für Kreislaufprobleme bist und Dir das Atmen in einer finnischen Sauna aufgrund der Hitze schwer fällt.

Bei einer klassischen Sauna wird außerdem in der Regel die Umgebungsluft erwärmt – dadurch kommt dann der Körper ins Schwitzen. Bei Infrarot Kabinen wird auf weniger Hitze gesetzt und die Strahlung dafür auf bestimmte Körperteile gerichtet. Dadurch kommt es zur Entstehung der sogenannten Tiefenwärme im menschlichen Körper, die Blutzirkulation erhöht sich und der Körper reagiert schlussendlich wieder mit der Produktion von Schweiß.

RICHTIG SAUNIEREN IM FITNESSSTUDIO

Der richtige Zeitpunkt für einen Saunabesuch ist immer nach einem beendeten Training. Vor dem Sport oder zwischen den Übungen ist ein Saunabesuch eher weniger sinnvoll, denn in der Sauna werden die Muskeln entspannt und verlieren die wichtige Spannkraft für das Workout. Warte jedoch jeweils nach dem Training erst noch ein paar Minuten, bis sich Deine Herzfrequenz wieder normalisiert hat und nutze den Cool-Down richtig. Nur so bleibt die Saunaanwendung auch wirklich gesund und bringt Dein Herz-Kreislauf-System nicht zu einem Kollaps.

Bevor und nachdem Du in der Sauna warst, solltest Du Dich auch einmal komplett abduschen und abtrocknen, aber bitte keine Pflegeprodukte verwenden. Und natürlich davor und ganz am Ende (aber nicht währenddessen, um die Entschlackung nicht zu behindern) viel Wasser trinken, um das Schwitzen aufgrund der hohen Temperaturen auszugleichen.

Nimm Dir bitte genug Zeit und genieße den Saunabesuch. Schalte ab und nutze es als Zeit für Dich, um in Ruhe runterzukommen. Bei einem Besuch in unserer finnischen Sauna sind optimal ungefähr

  • zwei bis drei Saunagänge von 8 bis 15 Minuten,
  • in einem Abstand von 10 bis 15 Minuten,
  • an maximal ein bis zwei Tagen pro Woche.
Sauna

Bevor Du Deinen Saunagang jeweils beendest, setze Dich ein paar Minuten aufrecht hin, damit sich Dein Blutfluss regulieren kann. In den Ruhepausen kannst Du Dich dann von den Extremitäten hin zum Körperzentrum (Herz) eiskalt abduschen, um Deinen Kreislauf anzuregen und an der frischen Luft den erhöhten Sauerstoffbedarf ausgleichen.

Zu guter Letzt: Überfordere Deinen Körper nicht und taste Dich als Anfänger langsam an die Saunanutzung und die radikalen Temperaturwechsel ran. Dann profitierst Du auch von den positiven Aspekten des Saunierens auf den gesamten Körper.

Bei unseren Infrarot Saunen hältst Du Dich in der Regel durchgehend für ca. 30 Minuten in der Wärmekabine auf und setzt nicht, wie bei den finnischen Saunagängen, abwechselnd auf Wärme und Kälte. Auch hier gilt trotzdem: Taste Dich langsam an die Wärme ran und nutze besonders zu Beginn die Sauna nicht mehr als zwei- oder dreimal pro Woche. Je erfahrener Du wirst, umso mehr kannst du die Zahl der Anwendungen pro Woche mit der Zeit dann steigern.

UNSERE SAUNA ÖFFNUNGSZEITEN

 Montag - Freitag: 08:00 - 22:00 Uhr

 Samstag, Sonntag: 08:00 - 20:00 Uhr

 Donnerstag ist Damensauna

WICHTIGE HINWEISE ZUR NUTZUNG

Die Nutzung der Saunalandschaft ist nur im Ultra Paket inklusive. Dein Ai Fitness Team vor Ort berät Dich bei einem Einweisungstermin gerne zum richtigen Umgang und zur richtigen Nutzung unserer Saunen – wenn Du unter Krankheiten, speziellen Faktoren o.ä. leidest, dann hole Dir jedoch am besten vorab immer auch ärztlichen Rat ein, um zu klären ob ein Saunabesuch für Dich sinnvoll ist.

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