STRESS ABBAUEN
Bewegung & mentale Balance
Stress abbauen & Energie tanken
Bewegung hilft Dir, Stress abzubauen und nach einem anstrengenden Tag zur Ruhe zu kommen. Beim Training werden Glückshormone freigesetzt, die Dein Wohlbefinden steigern und Stress reduzieren können.
Finde eine Sportart, die Dir Spaß macht – ob Radfahren, Krafttraining, Spazieren oder Schwimmen. So löst Du innere Anspannung, baust psychischen Druck ab und tankst neue Energie für den Alltag.
MIT BEWEGUNG SCHAFFST DU DEN IDEALEN
Das Gehirn wird besser mit Blut und Sauerstoff versorgt
Das Konzentrationsvermögen und die Kreativität steigt
Wichtige Glückshormone werden ausgeschüttet
Du hast keine Zeit für negative Gedanken und Probleme
Du wirst langfristig resistenter gegen Stress
TRAINING UND ENTSPANNUNG IM GLEICHGEWICHT
Stressabbau durch Sport funktioniert jedoch im Grunde nur, wenn Du Dich nicht überanstrengst. Es geht beim Stress abbauen hier jetzt nicht darum, seine Leistung auf ein neues Niveau zu steigern. Damit Du Deinen Stress reduzieren kannst musst Du das richtige Maß an Intensität finden. Je nach Deiner Ausgangssituation und Deinem Fitnesslevel sollte die Belastung eher kurz und moderat sein.
Mit Ausdauersport kannst Du wirklich effektiv ein „zu viel“ an Stresshormonen abbauen – denn dabei werden besonders gut die dafür nötigen Glückshormone bzw. Endorphine ausgeschüttet. Mit Krafttraining jedoch schaffst Du zusätzlich auch einen Ausgleich zu Deinem Lebensstil, und kannst beispielsweise Deine Rückenmuskulatur stärken, wenn Du im Job lange sitzen musst. Durch den Aufbau von Muskulatur gewinnst Du häufig auch an Selbstbewusstsein und kannst psychischem Stress entgegenwirken. Egal ob Du Dich für eine Sportart entscheiden willst oder eine Kombination und Abwechslung wählst… Finde heraus, was Dir dauerhaft Spaß macht.
Auspowern mit moderatem Kraft- und Ausdauertraining
Da der Crosstrainer oft als weniger anstrengend empfunden wird, ist er ideal zum Stressabbau geeignet. Aber natürlich findest Du bei uns auch Laufbänder, Fahrräder oder Rudergeräte. Wenn Du eher Typ Cardiotraining bist, dann findest Du bei uns eine große Auswahl an Geräten. Aber auch mit Krafttraining lässt sich überschüssiges Adrenalin abbauen. In jedem all inclusive Fitness findest Du einen Freihantelbereich, eine Functional Area aber auch geführte Kraftgeräte. Vor allem bei geführten Geräten lässt sich die Belastung gut kontrollieren und Du kannst Alltags-Stress erfolgreich entgegenwirken, ohne Deinen Körper in körperlichen Muskelaufbau-Stress zu versetzen.
Neue Energie tanken in unserer Wellness Area
Unsere Tipps zum Stress abbauen mit Fitness schlagen bei Dir so gar nicht an? Dich packt bei jedem Training der Ehrgeiz und Du kannst nicht aufhören, bevor Du nicht an Deine Grenzen gegangen bist? Dann teste nach dem Workout doch mal unseren Wellness Bereich mit Solarien, Massageliegen und vielem mehr. Die Wärme und das Vitamin D im Solarium wirkt beispielsweise positiv auf die Psyche und leiten die Regeneration ein. Unsere Massageliegen arbeiten mit Wasserkraft und bieten Dir ein entspannendes Wellnessprogramm zum Runterkommen und Abschalten. Bei uns findest Du immer die richtige passende Lösung für jede Herausforderung.
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