MIT SENIORENSPORT LANGE FIT UND GESUND BLEIBEN

Ein langes und gesundes Leben wünschen sich wohl fast alle – mit regelmäßiger Bewegung und Sport im Alter bleibt man länger fit und kann diesem Ziel ein gutes Stück näher kommen. 

Es gibt im Seniorensport übrigens für jeden ein paar passende Übungen. Auch mit Vorerkrankungen oder anderen Einschränkungen gibt es im Grunde keine Ausreden. Denn es gibt Übungen, die im Sitzen durchgeführt werden können, es gibt rückenfreundliche Übungen und es gibt gelenkschonende Übungen. Man kann das Training im Alter auf jedes Fitnesslevel und auf jedes Ziel anpassen.

Frau trainiert Beweglichkeit

Trotz allem empfehlen wir Dir natürlich, es erstmal langsam angehen zu lassen und auf Deinen Körper zu hören. Fordere ihn – aber überfordere ihn nicht. Hab Spaß an der Bewegung. Und lasse Dich gegebenenfalls vor dem Training auch bei einem Arzt durchchecken und besprich mit ihm Deine Pläne. Dein Arzt kennt Deinen gesundheitlichen Zustand und kann Dir wichtige Tipps vorab mitgeben. Natürlich berät Dich im Hinblick auf Dein Training auch jederzeit gern unser Team vor Ort – wir finden gemeinsam die richtigen Übungen für Dich, versprochen.

DEINE VORTEILE VON SPORT IM ALTER:

 sorgt für mehr Energie

 verringert das Verletzungsrisiko

 sorgt für mehr Selbstständigkeit

 steigert das allgemeine Wohlbefinden

 schafft einen fitten Geist

 wirkt Muskelschwund entgegen

 schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen

 kann entzündungshemmend wirken

 steigert die Lebenserwartung

SINNVOLLER MUSKELAUFBAU IM ALTER

Gezielter Muskelaufbau ist auch im Alter noch möglich – und sogar ganz besonders zu empfehlen, um Muskelschwund effektiv entgegenzusteuern bzw. zu verlangsamen. Mit starken Muskeln beugst Du auch Stürzen vor und das Risiko für altersbedingte Verletzungen wird verringert. Von regelmäßigem Krafttraining profitierst Du im Alter sowohl in gesundheitsförderlicher als auch präventiver Hinsicht.

Aber auch Ausdauertraining sollte auf Deinem Trainingsplan nicht fehlen. Denn Du verkraftest dann Anstrengungen länger und besser und bist später erschöpft. Du bekommst eine bessere Kondition in Deinem Alltag und stärkst Deinen gesamten Bewegungsapparat. Mit Mobilitätstraining bleibst Du flexibel und beweglich, Deine Bänder und Gelenke bleiben elastisch und Dein Körper schmerzt in Bewegung langfristig weniger.

Du merkst: Beim Seniorensport ist eine Kombination aus Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit perfekt und deckt viele Gesundheitsbereiche ab. So erzielst Du die besten Trainingseffekte und bleibst auch fit im Alter. 

Egal ob Muskelaufbau, Gesundheitserhaltung, Verletzungsprophylaxe, die Regenration nach einer Verletzung oder einfach funktionale Fitness für den Alltag... Egal was Dein Ziel und Dein Ausgangspunkt ist... Bei Ai Fitness bieten wir Dir unzählige Möglichkeiten für Dein Seniorentraining. Unsere Fitnessstudios warten schon auf Dich. Denn aktiv, vital und gesund sein ist definitiv keine Frage des Alters. Fang einfach an - besser spät als nie.

Geführte Geräte

An den geführten Geräten Deine Gelenke schonen

Durch die den vorgegebenen Bewegungsumfang und den individuell einstellbaren Widerstand kannst Du mit unseren geführten Kraftstationen Dein Training schonend und dennoch fordernd gestalten. Eine grob falsche Ausführung lässt sich durch die eindimensionale Bewegungsausführung (mit einer guten Einweisung vorab) besser vermeiden, Du kannst Deine Muskeln isoliert trainieren und Deine Gelenke ideal mobilisieren. Das geführte Gerätetraining ist im Gegensatz zu freiem Hanteltraining bequem und dennoch erfolgversprechend - mit einem geringeren Verletzungsrisiko. Damit bist Du auf einem guten Weg für ein langes, gesundes und fittes Leben.

Gemeinsam stark mit Zirkeltraining

Besonders Anfänger oder Senioren können in unserem Zirkel (nicht an allen Standorten verfügbar) den gesamten Körper effektiv trainieren. Unter der Anleitung von unserem geschulten Trainerteam baust Du in kurzer Zeit eine gute Grundmuskulatur und -fitness auf und lernst, wie Du Deinen Körper richtig belastest. In Form von Intervalltraining werden bei einem Durchgang im Gerätezirkel alle wichtigen Muskelgruppen trainiert. Durch die vorgegebene Reihenfolge der geführten Geräte kann man übrigens auch in der Gruppe ideal trainieren und sich gegenseitig motivieren. Egal ob Du lieber alleine oder gemeinsam mit anderen trainierst… In unserem Gerätezirkel findest Du alles, um auch fit im Alter zu bleiben.

Zirkeltraining

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