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Mülheim an der Ruhr

Hans-Böckler-Platz 19, 45468 Mülheim an der Ruhr

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Deine Stadt – Dein Studio – Wir machen Dich fit!

All inclusive Fitness Mülheim

  • Verwaltungsangelegenheiten
  • muelheim@ai-fitness.de
  • Öffnungszeiten
  • Mo. bis Fr. von 8 - 23 Uhr
  • Sa. u. So. von 9 - 20 Uhr
  • Feiertags von 10 - 18 Uhr



  • 365 Tage im Jahr für Sie geöffnet!!!

  • Adresse
  • Hans-Böckler-Platz 19
  • 45468 Mülheim an der Ruhr
  • Betreiber
  • A.I. Fitness Mülheim GmbH
  • Hans-Böckler-Platz 19
  • 45468 Mülheim an der Ruhr
  • Geschäftsführer: Nico von der Heide
  • Amtsgericht Duisburg HRB 26354
  • USt-IdNr.: DE296356732

Unsere Kurse

  • B.O.P. X-Press

  • Bodystyling

  • Fit & Vital

  • Fit-Mix

  • Step

  • Yoga

  • Body Balance

  • Body Pump

  • Fatburner

  • Zumba

  • Body Combat

  • Wirbels.-Gymnastik

  • Power Circuit

  • Thrill X

  • Hip Hop Dance

  • Bauch X-Press

  • Rücken-Fit

  • CX Worx

  • Fitnessboxen

  • Stretch & Relax

  • Tae Bo

  • TRX Training

  • Bodyscan

  • FitMix

  • Core Workout

B.O.P. X-Press

Bei diesem allseits beliebten Fitnessprogramm steht in erster Linie die Kräftigung Deiner Bauch-, Bein- und Pomuskulatur im Vordergrund. Die Stärkung Deines Muskelgewebes und damit die präventive Behandlung und Vorbeugung eventueller Bindegewebsschwächen sind Ziel des B.O.P. Programms.

Bodystyling

Bodystyling ist das ganzheitliche Power-Training für Deinen Körper mit und ohne Hilfsmittel. Bringe mit intensiven Übungen jeden Deiner Muskeln in Topform. So steigerst Du Dich von Mal zu Mal und gewinnst ein gesundes und durchtrainiertes Körpergefühl.

Fit & Vital

Fit&Vital ist ein Fitness- & Wohlfühlprogramm, das besonders auf ein gesundheitsorientiertes Training für eine verbesserte Lebensqualität spezialisiert ist. Du hast gesundheitliche Beschwerden, wie z.B. Diabetes, Cholesterin, Bluthochdruck, Übergewicht oder Rückenleiden oder bist fit und möchtest auch etwas dafür tun das es so bleibt- hier bist Du richtig! Mit einem ausgewogenen Fitness-Programm förderst Du in diesem Kurs Deine Kraft- und Leistungsfähigkeit und stärkst Deinen Körper und Geist.

Fit-Mix

Mit diesem schweißtreibenden Training baust Du kraftvolle Muskeln auf und trainierst hervorragend Deine Ausdauer, jeweils in 30 minütigen Blöcken. Du trainierst Deine Herz-Kreislauftätigkeit und baust Muskulatur auf.

Step

Step ist eine Variante des Aerobic mit Hilfe einer Plattform, auf der ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik zum Erlebnis wird. Voller Schwung und mit viel Power steigerst Du Deine Ausdauer und Deine Koordination.

Yoga

Yoga ist eine uralte indische Wissenschaft zur Gesunderhaltung und Harmonisierung von Körper, Geist und Seele, zur Entwicklung der Persönlichkeit und Spiritualisierung des Lebens. Im Yoga erwarten Dich sehr viele praktische Übungen, um Deinen Körper gesund und vital zu erhalten, Dein Immunsystem zu stärken, Deine Konzentration und Dein Selbstvertrauen zu entwickeln.

Body Balance

Body Balance ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Programm zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Programm, welches Deinen Körper in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.

Body Pump

Body Pump ist ein Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung Deines gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst Du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen. Body Pump ist ein Fitnesstraining mit dem Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und moderater Gewichtsbelastung. Dadurch bekommst Du Kraft und eine athletische Körpermuskulatur. Mit angesagter Musik und der energiegeladenen Stimmung, erreichst Du sehr schnell Deine gewünschten Ergebnisse!

Fatburner

Mit diesem abwechslungsreichen Intervalltraining baust Du Muskeln auf und trainierst hervorragend Deine Ausdauer. Du trainierst in diesem Kurs im Fettstoffwechseltraining, wirst somit schlanker und leistungsfähiger.

Zumba

Zumba ist das energiegeladene Workout zu heißen lateinamerikanischen Rhythmen von dem alle Welt spricht. Lass alles hinter Dir, schalte ab und lerne mit viel Spaß und Hüftschwung was in Dir steckt. Voller Power tanzt Du Dich und Deinen Körper temperamentvoll in Topform. Dabei lernst Du ganz nebenbei die besten Schrittkombinationen aus Samba, Salsa und Co.

Body Combat

Body Combat ist ein kraftvolles Ausdauer-Workout. Dieses hoch energetische Programm ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Boxen, Taekwondo und Tai Chi. Frei von Allem und angefeuert von treibender Musik und motivierenden Trainern schlägst, boxt und kickst Du Dich frei von vielen Kalorien und zu überragender Fitness.

Wirbels.-Gymnastik

Ein gesunder Rücken kennt keine Schmerzen. So geht es in diesem Kurs darum, Deine Rumpf- und Beinmuskulatur zu dehnen, zu kräftigen und sie beweglicher zu machen. Deine Wirbelsäule wird aktiv entlastet, Gleichgewicht und Geschicklichkeit werden mit Hilfe von Kleingeräten trainiert und Deine Haltung wird geschult. Außerdem erwartet Dich eine Einweisung zur Erleichterung alltäglicher Bewegungen und Belastungen.

Power Circuit

Ein dynamisches Zirkeltraining das Deinen ganzen Körper fordert und in Bewegung hält. Das Training kombiniert die Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit. Durch die effektive Intervallmethodik wirkt es stoffwechselanregend und verbrennt viele Kalorien. Ein abwechslungsreiches Gruppen Workout für bis zu 10 Personen das Spaß macht. Deine Ziele werden in zweimal, 30 Minuten Training pro Woche erreicht. Das Training baut auf der Methode Functional Training auf, diese basiert auf natürlichen Bewegungen die alltagsrelevant sind. Durch das Training wird die Leistungsfähigkeit gesteigert egal ob für das tägliche Treppensteigen oder speziell z.B. für einen besseren Abschlag beim Golf. Das Training ist ausgelegt für Einsteiger bis Profi. Ausgeführt wird der Zirkelt direkt an den Stationen des Iron Qube in Kombination mit Zusatzprodukten.

Thrill X

Thrill X ist eine neue Trainingsform, die mehrere Aspekte des Funktional Training mit der richtigen Portion Tiefenmuskeltraining kombiniert. Die 4 Säulen sind das Faszientraining, Pilates, Cardio und Stretching.

Hip Hop Dance

In diesem Kurs erlernst Du den Tanzstil Hip Hop. Mit diesem abwechslungsreichen Training baust Du kraftvolle Muskeln auf und trainierst hervorragend Deine Ausdauer. Du aktivierst so Deinen Fettstoffwechsel, wirst schlanker und leistungsfähiger.

Bauch X-Press

Egal, ob Du Deine Muskeln trainieren und zum Vorschein bringen möchtest, oder die Stabilität Deines Körperzentrums verbessern willst. Das Training der Bauchmuskulatur darf auf keinen Fall fehlen. Bauch X-Press ist ein 30-Minütiges Powerbauchtraining welches Deine Körpermitte komplett formt.

Rücken-Fit

In diesem Kurs geht es nicht nur darum, Deinen Rücken nachhaltig zu stärken, sondern auch durch allgemeines sowie lokales Ausdauertraining Dein Herz-Kreislauf-System und Deine Rücken-Muskulatur zu trainieren. Hier wird neben Deiner Rumpfmuskulatur auch die Muskulatur der Extremitäten gekräftigt. Darüber hinaus stehen Stretching, Körperwahrnehmung und Erweiterung Deines Bewegungsrepertoires auf dem Stundenplan. Perfekt für Dich, wenn Du Dich aktiv um die Gesundheit Deines Rückens kümmern möchtest.

CX Worx

CXWORX® ist die revolutionäre Art und Weise, den Core zu trainieren. Basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, fordert jede 30-minütige CXWORX®-Class dazu heraus, die Core-Muskulatur zu stärken und formen. Du trainierst die Muskeln so, wie Du sie auch im Alltag einsetzt und erlangst tolle Ergebnisse. Das sind die effektivsten 30 Minuten Deines Tages. Egal, ob Du für Deine allgemeine Gesundheit trainierst oder als Elite-Athlet; CXWORX® ist die perfekte Ergänzung Deines Trainingsprogrammes – Du wirst gut aussehen und Dich gut fühlen.

Fitnessboxen

Fitness Boxen ist die fitness- und spielorientierte Variante des eigentlichen Boxens, ohne Sparring

Stretch & Relax

Stretching ist auch eine Übungsform im Rahmen des sportlichen Trainings, bei der Deine Muskeln unter Zugspannung gesetzt werden, um Deine Beweglichkeit zu verbessern und Gelenkigkeit zu erreichen inklusive der damit verbundenen sporttechnischen wie auch konditionellen Optimierung. Zusätzlich erreichst Du eine Verminderung des Verletzungsrisikos, einen positiven Einfluss auf die Erholung der durch Ermüdung verkürzten Muskulatur und eine positive psychische Beeinflussung. In diesem Kurs gibst Du Deinem Körper die Möglichkeit zur physischen und psychischen Entspannung.

Tae Bo

Tae Bo ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird. Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern reine Fitnessgymnastik.

TRX Training

Das TRX Training ist das beste Workout-System, das die Schwerkraft und Dein eigenes Körpergewicht einsetzt, um Hunderte von Übungen zu ermöglichen. Du entscheidest bei jeder Übung selbst, wie anspruchsvoll sie werden soll, weil Du Deine Körperposition ganz leicht anpassen kannst, um den Widerstand zu erhöhen oder zu reduzieren.

Bodyscan

Körperfettanalyse mit BODYSCAN – Eine Messung der Muskelmasse, Fettgehalt, Wassergehalt und Knochen.

FitMix

Mit diesem schweißtreibenden Training baust Du kraftvolle Muskeln auf und trainierst hervorragend Deine Ausdauer, jeweils in 30 minütigen Blöcken. Du trainierst Deine Herz-Kreislauftätigkeit und baust Muskulatur auf.

Core Workout

Spezielle Übungen zur Kräftigung der Körpermitte

Kursplan

Montag
Step
09:30 - 10:15
Wirbels.-Gymnastik
10:15 - 11:00
Wirbels.-Gymnastik
17:00 - 18:00
Zumba
18:00 - 19:00
Thrill X
19:00 - 20:30
Dienstag
Fit & Vital
09:30 - 10:00
Thrill X
10:00 - 11:00
Step
17:30 - 18:30
Body Pump
18:30 - 19:30
Bauch X-Press
19:30 - 20:00
Mittwoch
Wirbels.-Gymnastik
09:30 - 10:15
Yoga
10:15 - 11:15
B.O.P. X-Press
17:30 - 18:00
Body Balance
18:00 - 19:00
Zumba
19:00 - 20:00
TRX Training
19:30 - 20:00
TRX Training
20:00 - 20:30
FitMix
20:00 - 20:30
Power Circuit
20:30 - 21:15
Donnerstag
Stretch & Relax
10:00 - 11:00
Rücken-Fit
17:30 - 18:30
Body Pump
18:30 - 19:30
Zumba
19:30 - 20:30
Freitag
Body Pump
09:30 - 10:30
Bodyscan
11:00 - 12:00
Fitnessboxen
17:00 - 18:00
Bodyscan
18:00 - 19:00
Samstag
Bauch X-Press
10:00 - 10:30
Bodystyling
11:00 - 12:00
Fatburner
12:00 - 13:00
TRX Training
13:00 - 14:00
TRX Training
14:00 - 15:00
Sonntag
Body Pump
11:30 - 12:30
Tae Bo
12:30 - 13:30
Yoga
17:00 - 18:30

TESTIMONIALS

Super Studio! Das Programm ist einzigartig. Im Kursprogramm, sowie auf der Fläche wird einem alles geboten, egal für wen und welche Zielgruppe. Hier kommt jeder auf seine Kosten. Das Personal ist hilfsbereit, kompetent und motivierend. Zudem kann man auch noch das zweite Studio nutzen. Zwei zu einem Preis! Zusätzlich wird einem dort eine Messung geboten, die den Stressfaktor und die Herzfunktion testet und somit auch Trainingsempfehlungen ausgesprochen werden. Hier fühlt man sich wirklich wohl und kompetent betreut.
Sabrina M.
Sabrina M.
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Christoph Schulz

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